منتديات الحزين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
في منتديات الحزين اذا لم تكن أحد أعضائنا فيسرنا أن تسجل معنا في منتديات الحزين للتسجيل:اضغط على التسجيل
وللدخول:اضغط على الدخول
وقت سعيد في منتديات الحزين

من
الأدارة
الحزين






منتديات الحزين

www.alhazin.co.cc
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 كيف تكون جداب مابين كل ناس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحزين
المــديــــــــــــر العـــــــام للمنتدى
المــديــــــــــــر العـــــــام للمنتدى


ذكر
عدد المساهمات : 257
العمر : 21

مُساهمةموضوع: كيف تكون جداب مابين كل ناس   السبت أغسطس 06, 2011 8:06 am

لتبقى جذاب و تحافظ على شبابك اليك هذه النصائح من الخبراء .. ؟؟





الشباب الدائم والصحة السليمة حلم جميل يراود معظم الرجال مهما تقدم بهم العمر فالجاذبية والإبقاء على الشباب بالنسبة لهم لا يرتبطان بعمر معين ، لذلك نجد الرجل يسعي دائماً وراء الأساليب الجمالية والصحية التي تظهره أصغر من سنه الحقيقي وتجعله في عز شبابه حتي لو تخطي الستين .

و يؤكد الخبراء أن جميع الرجال يدركون أهمية أمور عديدة وأساليب مختلفة كممارسة التمارين بانتظام وتخفيف الدهون من الأطعمة التي يتناولونها يومياً للمحافظة على صحتهم ، فكل هذه الأمور مفيدة وصحية بالفعل لكن هناك العديد من الأشياء التي قد يغفل عنها الرجال بالرغم من أهميتها القصوى .

لذا في السطور القادمة نقدم للرجال الذين يبحثون عن شباب دائم وصحة سليمة وقوية أهم ما ينصح به الخبراء في مجال الصحة العامة للإبقاء على الشباب حتي بعد الستين :


وتذكر كلير قم بذلك عندما تريد الذهاب إلى الحمام أو عندما تكون جالساً على مكتبك وإن كنت تجلس على كرسي يمكن تعديل وضعيته اضبطه عند أسفل علو ومحاولة القيام بهذا التمرين عشر مرات .


والمعروف أن هناك نوعين من الأسباب وراء حدوث الألم في أسفل الظهر أولهما مرتبط بأسلوب الحياة مثل الوقوف أو الجلوس بطريقة خاطئة وقلة التمارين الرياضية والضغوط الحياتية الزائدة ، وثانيهما بسبب الإصابات والأمراض العضوية " الجسدية " ، ويقول أطباء العظام إن الوقوف بطريقة مترهلة يجعل تقوسات الظهر الطبيعية غير مستوية ويعرض السلسلة الفقارية للإصابة وكذلك فإنها تزيد من الإجهاد والضغط على أسفل الظهر، كما يجب تفادي الجلوس بطريقة مترهلة لأن ذلك يفقد الظهر استواءه ويضع ضغوط أكبر على الانحناء في أسفل الظهر، ولذلك يجب عدم الجلوس على مسافة أبعد مما هو لازم من عجلة القيادة أثناء قيادة السيارة .



حارب الصداع وتوابعه
وتأكد عزيزي الرجل أن الروتين اليومي والالتزام به قد يكون له فوائد في بعض الأوقات حيث ينصح الدكتور اندرو دوسون ـ مدير الخدمات في مركز الصداع بمستشفى كلية كينجز في لندن ـ بالالتزام بروتين النشاط اليومي لتجنب الصداع المفاجئ ، موضحاً أن من يعانون من الصداع غالباً ما يشعرون به أيام العطلة الأسبوعية .


ويشرح الدكتور اندرو سبب ذلك قائلاً إن منطقة الهيبوثالاموس " وهي منطقة الدماغ التي تتحكم بالجهاز العصبي المركزي وعدد من الوظائف الأخرى في الجسم " حساسة جداً تجاه التغيرات التي تحدث في روتين النشاط اليومي ، ولهذا، فإننا عندما ننام في وقت متأخر، ونتوقف أو نبدأ بممارسة التمارين الرياضية أو لا ننتظم في تناول وجبات الطعام كما يحدث عادة في أيام العطلة الأسبوعية ، فإن ذلك يربك وظيفة الهيبوثالاموس ويحفز حدوث الصداع ، لذا ينصح الدكتور اندرو بمحاولة تناول الطعام مرة كل ثلاث ساعات، والنوم في نفس الوقت تقريباً كل ليلة، وممارسة التمارين لمدة نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع معتبراً أن القيام بذلك يعد ممتازاً بالنسبة لصحة الجسم بشكل عام .


مارس التمارين القوية
ولتعزيز اللياقة العامة للجسم بشكل سريع ورائع لا تنسي دور التمارين وأهميتها ، لكن هذه المرة ينصحك الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية القوية
...



>> ــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ـــــــــــــــــــــــــــ>>




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alhazin1.ahlamontada.com
 
كيف تكون جداب مابين كل ناس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحزين :: >> قـــــســـــم الــعـــام :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
شكر خاص لمصمم ستايل المنتدى aliaf1
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الحزين - 257
 
قاهر المستحيل - 108
 
حزين - 52
 
aliaf1 - 12
 
الاسد السوري - 8
 
ساهر الليل - 5
 
الموت جاي - 5
 
جون سينا - 3
 
أسيرة الأحزان - 3
 
التفاح الأخضر - 3
 
المواضيع الأخيرة
» صباح الخير للجميع
الثلاثاء يناير 21, 2014 11:52 pm من طرف الحزين

» الحياة عذبتني
الثلاثاء يناير 21, 2014 11:51 pm من طرف الحزين

» ازا ماحد بستخدم المتنتدى سكروه لإيه تاركين الناس تسجل فيف
الثلاثاء يناير 21, 2014 11:49 pm من طرف الحزين

» تلطيف الجو
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 11:37 am من طرف الحزين

» اعتصام في بلدة باربار في 30/1/2012
الخميس فبراير 02, 2012 5:37 pm من طرف الحزين

» نشاط الرياضيات
الأربعاء يناير 25, 2012 10:55 am من طرف الحزين

» تقويم english
الأربعاء يناير 25, 2012 10:51 am من طرف الحزين

» كسور الرياضيات
الأربعاء يناير 25, 2012 10:47 am من طرف الحزين

» هل تريدون اكواد
السبت سبتمبر 17, 2011 3:53 pm من طرف الحزين

» مسلسلات رمضان ٢٠١١
الجمعة أغسطس 26, 2011 3:00 am من طرف الحزين


جميع الحقوق محفوظة
جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات الحزين
  ®alhazin1.ahlamontada.com
حقوق الطبع والنشر محفوظة©2011 - 2010